Je Moet Niks

ACT- en leefstijlcursus
Leer zes levensvaardigheden voor duurzame gedragsverandering

Offerte aanvragen voor je werkgever

65+

Erkende trainers

20+ jaar

Ervaring

2.000+

Tevreden cliënten

Wil je beter omgaan met leefstijlverandering — voor jezelf of voor anderen?

Of je nu werkt aan je eigen gezondheid, anderen begeleidt in hun proces, of op zoek bent naar meer balans op de werkvloer: de Je Moet Niks® – ACT & Leefstijl Cursus helpt je vooruit.

Dit is geen theoretische opleiding, maar een praktische, ervaringsgerichte training waarin je zelf ontdekt wat gedragsverandering lastig maakt én wat wél werkt. Je gaat aan de slag met je eigen leefstijl en mentale fitheid, leert omgaan met obstakels en maakt keuzes die passen bij wat voor jou belangrijk is.

De inzichten en vaardigheden die je opdoet zijn waardevol in je eigen leven, maar ook in contact met anderen — of dat nu cliënten, collega’s, leerlingen, patiënten of gezinsleden zijn.

Na afloop weet je niet alleen meer, je bént meer in staat om met compassie en helderheid verandering in gang te zetten. En wil je verder? Dan kun je binnen de leergang ACT & Leefstijl doorgroeien tot erkend Je Moet Niks®-trainer.

Meer informatie

Na het volgen van deze cursus

Begrijp en ervaar je welke menselijke principes gedragsverandering zo moeilijk maken.
Ken en doorvoel je de pijlers voor duurzame gedragsverandering.
Pas je zes levensvaardigheden toe waarmee je meer grip krijgt op leefstijlverandering

Meer informatie

€ 774,-

€ 674

Doen omdat het werkt!

Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor iedereen die direct of indirect met leefstijlverandering te maken heeft. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en sociaal. Door zelf te ervaren hoe gedragsverandering werkt, kun je jezelf én anderen beter helpen.

Na het afronden van deze ervaringsgerichte cursus kun je binnen de leergang ACT & Leefstijl doorgroeien tot gecertificeerd Je Moet Niks-trainer.

Start de cursus

Weet je dat Je Moet Niks® een erkende beroepsopleiding is? Vraag jouw werkgever of je vanuit jouw opleidingsbudget deze cursus mag volgen. Stuur ons jouw gegevens en we nemen contact op om een offerte voor je op te stellen waarmee je de aanvraag bij je werkgever kunt indienen.

Offerte voor werkgever aanvragen

Je gegevens zijn veilig en worden alleen gebruikt om jou de offerte te kunnen mailen

Your information is safe with us

Ik ben Heidi

Vanuit wetenschap en praktijkervaring ben ik erachter gekomen dat we als mens de vaardigheden missen om makkelijk gezonde keuzes te maken en altijd goed voor onszelf te zorgen. Zodra een probleem of ongewenste situatie zich voordoet, richten we ons automatisch op het probleem dat we willen oplossen.

Het niet kunnen en willen verdragen van ons eigen ongemak en dat van de ander brengt een directe oplosreflex met zich mee. We neigen er dan toe keuzes te maken die ons op de korte termijn een goed gevoel geven, maar op de langere termijn schadelijk zijn of ons in ieder geval niet dichter brengen bij wie en wat we echt belangrijk vinden. Dit is menselijk maar op de langere termijn werkt deze oplosreflex echter onvoldoende om zelfsturing, zelfzorg en zelfwaardering bij onszelf te vergroten.

De Je Moet Niks - Opleiding heb ik ontwikkeld om je vaardigheden te leren die we als mens van nature missen, maar wel heel belangrijk zijn om mentaal fit te worden. Hiermee krijg je grip op je gedrag, ga je gedragsdoelen halen en kun je de dingen doen die je écht belangrijk vindt.

Start de cursus

Veelgestelde vragen

Kan ik de cursus vergoed krijgen via mijn werkgever?

Puur Jezelf, de aanbieder van de cursus, is CRKBO geregistreerd. Dat betekent Puur Jezelf officieel als erkende opleider Kort Beroeps Onderwijs staat geregistreerd. Je kunt bij je werkgever aanvragen om deze cursus vanuit het opleidingsbudget te volgen. Of wellicht zijn er andere mogelijkheden bij je werkgever om je cursus te vergoeden. Wij adviseren jou de afdeling Personeelszaken of HR manager hiervoor te benaderen.

Wordt de cursus vergoed door mijn zorgverzekeraar?

Nee, dit is een cursus en valt onder opleidingen. Je leert vaardigheden en traint de competentie mentale fitheid. Het is dus geen zorgtraject, maar een persoonlijk ontwikkelingstraject.

Hoeveel tijd kost dit traject?

De duur van het traject is wisselend. De online cursus kan je in ongeveer vier weken afronden. Je bent gemiddeld één uur per week bezig met de modules en je gaat zelf met de oefeningen aan de slag. Neem hier ook zeker de tijd voor. De vijf persoonlijke gesprekken met je trainer duren ongeveer één uur per sessie. Deze vinden om de twee weken plaats. Tussendoor oefen je thuis met de aangereikte tools en opdrachten. In totaal vraagt het programma 20-22 uur voor het gehele traject, binnen een periode van ongeveer drie maanden.

Ik heb al hulp van een coach/psycholoog. Kan ik dit combineren?

Jazeker. Wij leren je (levens)vaardigheden en deze zijn prima te combineren met andere behandeling of coaching. Al is onze ervaring dat je dit na het volgen van deze cursus niet meer nodig hebt.

Wanneer kan ik starten?

Je kunt direct starten met het volgen van de online cursus. Heb je ook gekozen voor de vijf sessies met een Je Moet Niks-trainer dan neemt de door jou gekozen trainer binnen 48 uur contact met je op om de sessies in te plannen. Er is dus géén wachtlijst.

Hoe lang heb ik toegang tot de onlinecursus?

Je houdt één jaar lang toegang tot de online cursus. Dat betekent dat je tijdens de sessies met jouw trainer de video's kan terugkijken. Jouw toegang tot de Je Moet Niks Community is gratis en voor onbepaalde tijd.

Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Training, en valt onder de derde generatie gedragstherapie. ACT helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). De ACT-processen zorgen er samen voor dat je mentaal flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zo zeer het reduceren van ongewenste gedachten en gevoelens, maar het ontwikkelen van mentale flexibiliteit.