leert je omgaan met stress, weerstand en uitstelgedrag – zonder druk, regels of oordeel
De meeste leefstijlprogramma’s starten met adviezen: wat je moet eten, hoe vaak je moet bewegen, hoeveel je moet slapen. Je Moet Niks pakt het anders aan. We stoppen met adviseren en starten met het trainen van vaardigheden die duurzame verandering mogelijk maken. Dat begint in je brein.
Focus op het HOE, niet het WAT
In plaats van je te vertellen wat je moet doen, leer je in Je Moet Niks hoe je omgaat met de weerstand die bij elke verandering komt kijken. Deze aanpak is toepasbaar op leefstijl én op bredere thema’s zoals werkdruk, perfectionisme of persoonlijke groei. Het is geen stappenplan, maar een mentale toolkit.
Onder het opleidingsbudget, niet het vitaliteitsbudget
Je Moet Niks is een cursus van een CRKBO-geregistreerd opleidingsinstituut. Dat is een gamechanger.
Waar vitaliteitsbudgetten schaars zijn (bij slechts 10% van de instellingen), heeft 90% van de zorg- en welzijnsorganisaties een opleidingsbudget. Dat maakt deze cursus praktisch toegankelijk – ook op team- of organisatieniveau. Maar ook als je deze cursus voor jezelf wilt volgen (zowel ZZP'er als particulier), ben je van harte uitgenodigd.
De kracht van klein beginnen
Grote doelen leiden vaak tot uitstel. In Je Moet Niks leer je hoe je wél begint – niet morgen, maar vandaag. Geen druk om meteen resultaat te halen, maar ruimte om het proces op gang te brengen. We werken met technieken waarmee je elke dag opnieuw kunt starten, in slechts een paar seconden.
Kort, krachtig en écht toepasbaar
Met een studiebelasting van 10 uur in 10 weken is de cursus perfect te combineren met een drukke baan. De methode is ontworpen voor de realiteit van zorg, onderwijs en welzijn: weinig tijd, veel druk. Geen zweverig gedoe of urenlange oefeningen, maar concrete toepassingen die wérken – thuis én op het werk.
Van medicaliseren naar motiveren – het Gezondheid-Waardenmodel
Het fundament van deze cursus is het Gezondheid-Waardenmodel van dr. Heidi Stiegelis. Dit model helpt je om niet langer te focussen op klachten en ziekte, maar op wat er wél toe doet: waarden, richting en menselijk gedrag. Niet alleen omdat het model op papier klopt, maar omdat het in de praktijk werkt – met voorbeelden die raken en herkenning oproepen.
Erkende trainers
Ervaring
Tevreden cliënten
Je Moet Niks is geen zoveelste leefstijlcursus. Het is een mentale reset, een praktische methode en een les in beginnen – juist wanneer je vastloopt. Voor iedereen die gedragsverandering wíl, maar daar niet steeds de juiste ingang voor vindt.
Waarom dit wél werkt:
✅ Je traint je brein, niet je schuldgevoel.
✅ Geen regels of adviezen, maar praktische vaardigheden.
✅ Slechts 10 uur in 10 weken, volledig flexibel.
✅ Toegankelijk via het opleidingsbudget – geen gedoe met vergoedingen.
✅ Direct toepasbaar in werk én privé, met herkenbare voorbeelden.
Wacht niet op het perfecte moment. Begin gewoon.
Deze training is geaccrediteerd bij Registerplein met 20 studiepunten voor de volgende beroepsgroepen:
🟢 Sociaal agogen
🟢 Maatschappelijk werkers
🟢 GGZ-agogen
🟢 Woonbegeleiders
🟢 Sociaal-juridisch dienstverleners
🟢 Jeugd- en gezinsprofessionals
🟢 Consulenten maatschappelijke zorg
🟢 Activiteitenbegeleiders
🟢 Praktijkondersteuners
🟢 Leefstijlcoaches geregistreerd via Registerplein
Zo kun je werken aan je eigen mentale fitheid én je professionele ontwikkeling tegelijk.
Het fundament van deze cursus is het Gezondheid-Waardenmodel, ontwikkeld door dr. Heidi Stiegelis. In dit model staat niet de klacht of ziekte centraal, maar de mens. Het helpt professionals om te kijken naar wat iemand belangrijk vindt en hoe gedrag daaraan kan bijdragen – toekomstgericht en vanuit motivatie in plaats van medisch denken.
Wat dit model krachtig én praktijkgericht maakt, is de brede achtergrond van de ontwikkelaar. Heidi kent het zorglandschap van binnenuit, vanuit vijf perspectieven:
als voormalig patiënt,
als psycholoog en gepromoveerd onderzoeker in de medische wetenschappen,
als beleidsmaker (o.a. ZonMw en gemeente Den Haag),
als behandelaar in de spreekkamer (meer dan 2000 cliënten),
én als trainer van meer dan 1000 professionals.
Juist die combinatie maakt het model herkenbaar, toepasbaar én effectief. Geen abstracte theorie, maar een werkwijze die écht werkt in de praktijk van vandaag.